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そんな中、「1日座ったままだと血流が悪くなる」という理由で、スタンディングデスクを選択する人が増えています。
この記事では、スタンディングデスクを使う効果とその選び方にくわえ、デメリットもご紹介します。
スタンディングデスクとは
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スタンディングデスクは立った状態の姿勢で肘を90度になるように曲げた高さに設定するのがおすすめ。この高さにすることで、立ったままでもモニターがやや下に来るため、モニターが見にくくなることもありません。
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コクヨの電動昇降デスク「STANDSIT-W(スタンジットダブル)」 の書斎、リビングへの設置例。昇降デスクのため高さを変えられ、座っても立っても使えるのがメリット。
自宅でのスタンディングワークを叶える電動昇降デスク「STANDSIT-W(スタンジットダブル)」を発売|ニュース|ニュースルーム|コクヨ
コクヨ株式会社(本社:大阪市/社長:黒田英邦)は、自宅でのスタンディングワークを叶える電動昇降デスク「STANDSIT-W(スタンジットダブル)」を公式直販ECサイト「KOKUYOWorkstyleShop(https://workstyle.kokuyo.co.jp/)」や大手通販サイトにて、4月27日(水)より発売します。日本人の座位時間は、世界トップクラスであるといわれていますが、近
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コクヨが2022年4月に行ったアンケート調査では、「スタンディングワークを取り入れたい」と回答する方が53%いる一方で、実際に「既に取り入れている」と回答した方は8%に留まりました。
自宅でのスタンディングワークを叶える電動昇降デスク「STANDSIT-W(スタンジットダブル)」を発売|ニュース|ニュースルーム|コクヨ
コクヨ株式会社(本社:大阪市/社長:黒田英邦)は、自宅でのスタンディングワークを叶える電動昇降デスク「STANDSIT-W(スタンジットダブル)」を公式直販ECサイト「KOKUYOWorkstyleShop(https://workstyle.kokuyo.co.jp/)」や大手通販サイトにて、4月27日(水)より発売します。日本人の座位時間は、世界トップクラスであるといわれていますが、近
スタンディングデスクを利用する4つの効果(メリット):リフレッシュできて健康に良い?
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では「スタンディングデスクならではの効果やメリット」とは何でしょうか。1つ1つ紹介します。
【スタンディングデスクの効果①】座りっぱなしによる身体の負担を軽減できる
「座りっぱなし」ではなく適度にスタンディングデスクでのワークスタイルも取り入れることで、より健康的な働き方ができるといえるでしょう。
【スタンディングデスクの効果②】眠気が出にくい
また、「大林組技術研究所本館が2018年に発表したスタンディングデスク導入効果に関する研究論文」によると、スタンディングデスクの導入により、心身のリフレッシュにいい効果があることが示されたそう。つまり、座りっぱなしよりも、適度に立って仕事をした方が眠気が出にくい傾向にあります。
【スタンディングデスクの効果③】運動不足を解消できてリフレッシュになる
【スタンディングデスクの効果④】仕事が捗る
つまり、自分がスタンディングデスクでの業務に合ってさえいれば、スタンディングデスク導入によって集中力や判断力が向上することが期待できます。
スタンディングデスクを使うデメリットとは?
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正しくスタンディングデスクを使うことができず、疲労感が増してしまうことも。また、立ち過ぎることでむくみや疲労感が出ることもあります。慣れるまでは立つタイミングと座るタイミングを見極めるのが少々難しいでしょう。
おすすめのスタンディングデスクの種類と選び方
高さ固定型:サブデスクを探している人向け
卓上型:既存のデスクを活用したい人向け
昇降型:自分に合う高さに調節したい人向け
その点、自動式は調整が楽です。ちなみに自動式には電動式とガス式があり、電動式は気軽に高さを変えられる反面で配線整理が必要です。ガス式はレバーを引くことでガス圧で高さを変えられ、電源がないところでも利用可能。ただし経年によってガス圧が弱くなるケースはあります。なお自宅で近隣への音が気になる人は、動作音が小さい静音タイプのものを選ぶと良いでしょう。動作音の大きさは製品によっても違うため、できれば実店舗などで実物も目にして試してみることもおすすめします。
スタンディングデスクの効果を最大限に発揮できるおすすめ商品
座りっぱなしを解消する「STANDSIT(スタンジット)」
![(21053)](https://cdn.clipkit.co/tenants/1121/item_images/images/000/021/053/large/6dd9193d-6e0a-46ab-a641-c53dbd5aa53c.png?1706089873)
タイマーなどで時間を区切り、1時間のうち何分間は立って仕事をするなど決めている場合でも、ワンタッチで高さを変えられるのでストレスなく使用することができます。
Y2K WSデスク平机 ホワイト ハイタイプ
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高さを変えることはできないので、スタンディングデスク用のサブデスクとして使用するのがおすすめです。普段のワークスペースとは違う場所に置いておき、座り仕事に疲れたときなどにノートパソコンだけを持って移動。窓から見える景色を楽しみつつ、仕事をすれば気分転換になるでしょう。
スタンディングワーク用パソコンスタンド「パタスタ」
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新しくデスクを買うこともなく、価格も比較的安価のため、スタンディングデスクをまずは試してみたいという方におすすめです。基本的な仕事環境は変えることなく、姿勢と目線だけを手軽に変えることができます。
スタンディングデスクを利用する際の注意点
立ちっぱなしにならないようにする
また、長時間の立ち仕事は脚や足首に負担をかけるだけでなく、肩や腰への負担、足のむくみにもつながります。体に負担がかかることで集中力も切れてしまうので、「立つ・座る」を繰り返しながら作業できるのが理想です。
ダイエット効果は過度に期待しない
まとめ
とはいえ、ワークスタイルや設置場所など、個々の事情により最適な商品は様々です。自分のワークスタイルにあった物を選ぶようにしましょう。