テレワーク・在宅勤務の集中力は特に「家族構成（横軸）」と「業種（縦軸）」で大きく変わります。単身かつクリエイティブ職の場合は在宅勤務の方が「集中力が高まる」傾向があります。一方で育児中でタイムワーク、さらにデスクやチェアなどのワークスペースが整っていない場合は、完全に仕事に支障が出るレベルの集中度になってしまうことも
「ビズヒッツ」の調査では、「家族がいて集中できない」と悩む人が多いことが分かりました。やはりテレワーク・在宅勤務では、仕事に集中できる環境を整えることが最重要だといえそうです
テレワーク/在宅勤務で仕事に集中できない原因
自宅に家族がいる
生活習慣が乱れている
環境が整っていない
通常の机や椅子は長時間の仕事には向いていないため、身体への負担や疲労を感じやすくなります。
在宅勤務を快適に！ ローテーブルしかない場合の注意点とデスクを使うメリット -
在宅勤務をする場合、仕事用デスクを使うのがおすすめです。とはいえ、一人暮らしや自宅のスペースの関係でローテーブルしかない人もいるでしょう。本記事では、ローテーブルを使っている時に起こりうる影響や、デスクに買い替えるメリットを解説するとともに、在宅勤務を快適に過ごすポイントやおすすめのデスクも紹介します。
テレワーク/在宅勤務で「短時間集中したい」場合は「ポモドーロ・テクニック」を導入する
ポモドーロ・テクニックは、タスクを複数に分割し、25分間作業→5分間休憩というサイクルを繰り返す手法。基本的にはこれを4サイクル繰り返したあと、15分～30分の休憩を取ることが推奨されています。タスクが少ない場合やコンディションによっては、3サイクル以下で長めの休憩を取っても構いません
仕事のタイムスケジュールも事前に立てておく
ホワイトボードやツールなどでスケジュールや目標時間を可視化すれば、「タスクを達成しよう」「目標時間内に達成しよう」という気持ちになり、より集中しやすくなります。自己管理をしっかりしたい人は、以下の記事をご参考ください。
「自己管理」って具体的に何をするの？セルフマネジメントできる人/できない人の違い -
「自己管理」は、自身の行動や思考をコントロールすることを指します。在宅ワークでは、自分ですべて管理する必要があるため、自己管理力が特に重要です。この記事では、自己管理ですべきことや、セルフマネジメントができる人・できない人の違いを解説します。
テレワーク/在宅勤務で「しっかり集中したい」場合はワークスペースを整える
ワークスペースは「個室」と「半個室」に分類されます。個室はいわば「仕事専用の部屋」で、生活空間とワークスペースを分離可能。半個室は仕切りなどで分けるため、家族の様子を気にしながら作業できます。筆者としては「できるだけ集中したい」場合は、個室のワークスペースを整えることをおすすめします
自宅に快適ワークスペースを作る方法とおすすめの場所 - 狭くてもできるレイアウト例も -
さまざまな働き方ができるようになったいま、自宅でのリモートワークも急増しています。自宅での仕事で求められるのは、快適なワークスペース。より仕事が捗り、効率も増す快適なワークスペースは自宅のどの場所に作ればいいのでしょうか。
「誘惑が目に入らないようにする」「着替える」ことも重要
その他の基本的な「仕事に集中できない」時のお手軽な対処法
・睡眠時間をしっかり取る
・朝は洗顔と日光浴を行う
・集中しやすい音楽を流す
筆者は睡眠時間と日光浴は非常に重要だと考えます。睡眠時間が短いと疲労で身体がついてきませんし、日光を浴びないと体内時計が狂います。音楽は人によって個人差はありますが、自分が「集中できる」と感じるものを探してみましょう。
在宅勤務で集中できないときに役立つおすすめグッズ | ワークスペース向け
便利な小物収納付きのパーテーション「折りたたみ集中ブース」
圧迫感のないデザインでインテリアのじゃまをしません。専用のケースにしまえばコンパクトになって、ファイルと同じ引き出しに収納できるのも嬉しいポイント。パーテーションの内側には、スマホ・電卓・ペンなどを収納できる小物ポケットや、A4資料を掲示できるクリアポケットがあります。サイズはS・M・Lの3サイズ展開です
集中したいときに簡単設置できるミニテント「アットパット」
使わないときは折りたたんで収納バッグにしまうだけでOK。195グラムと軽いので持ち運びにも便利です。カラーはアイボリーとネイビーの2色展開で、部屋のインテリアに合わせて選べます
在宅勤務で集中できないときに役立つおすすめグッズ | 仕切り・収納向け
折りたたみブースデスク オレルタ
視線が散漫になりにくいデザインなので作業に集中できます。使わないときは折りたためるので、場所を選ばずに導入可能。有孔ボードを使用しているため、必要なものを掛けたりアレンジしたりして、自分のスタイルに合わせた使い方を楽しめます
スリムデスクワゴン スリムス
ノートパソコンや資料など、散らかりがちな仕事道具をまとめて収納できます。キャスターがついているので、普段は別の場所に片付けることも可能。側面は有孔ボードになっているので、必要なものを掛けておけます